Wat gebeurt er tijdens een les?

Opwarming: We beginnen met touwtjespringen, schaduwboksen en mobiliteitsoefeningen om je hartslag op gang te brengen en je schouders en heupen los te maken.

Techniek en combinaties: Instructeurs leren je de juiste houding, voetenwerk en een genummerd systeem van stoten (zoals jabs en hooks) op zware bokszakken of bokshandschoenen.

Conditietraining: De lessen bestaan doorgaans uit een combinatie van high-intensity interval training (HIIT), actief herstel en oefeningen om de core te versterken, om de training af te sluiten.